Esses 3 ingredientes vão fortalecer seus ossos

Natureza Saúde

Esta receita promete fortalecer os ossos e acabar com as dores.

Trata-se de um remédio caseiro à base de sementes vitaminadas.

Mas, antes disso, você deve conhecer os três alimentos que são verdadeiros aliados na luta contra a osteoporose:

  1. Brócolis

Por conter muitas vitaminas e minerais, principalmente cálcio, o brócolis torna-se uma excelente opção para quem sofre de osteoporose.

A melhor forma de consumir o vegetal cru é na salada.

Se ele for cozido, vai perder muitos nutrientes.

O segredo está justamente na riqueza de cálcio, potássio, magnésio e ferro, que faz com que o brócolis fortaleça nossos ossos.

  1. Semente de gergelim com iogurte

O gergelim contém grande quantidade de magnésio, cálcio, cobre, manganês e selênio.

Ou seja, é perfeito para quem tem ossos fracos.

A dica é mergulhar uma colher (sopa) de sementes de gergelim em 100 ml de iogurte, deixando num recipiente durante a noite toda (na geladeira).

Feito isso, beba na manhã seguinte, ainda em jejum.

Repita o processo regularmente.

  1. Banana

Ela é rica em minerais, como:

– Potássio

– Manganês

– Magnésio

– Fósforo

– Ácido fólico

Todos esses minerais, além das vitaminas, são responsáveis pela sua ação fortalecedora dos ossos.

Ou seja, é muito importante comer banana madura regularmente, uma vez que ela contém importantes nutrientes e melhora o processo metabólico do corpo.

Você também pode consumir banana amassada com aveia, pois, além de melhorar o metabolismo, fornece mais nutrientes para nosso organismo.

A receita que separamos para este post é um excelente tônico para o corpo, especialmente para os ossos:

INGREDIENTES

  • 10 colheres (sopa) de sementes de linhaça trituradas
  • 5 colheres (sopa) de sementes de gergelim trituradas
  • 5 colheres (sopa) de sementes de abóbora trituradas
  • 5 colheres (sopa) de sementes de girassol trituradas
  • 3 colheres (sopa) de passas (sem o caroço)
  • Meio litro de mel puro

MODO DE PREPARO

Misture todos os ingredientes com a ajuda de uma colher de pau.

Em seguida, despeje a mistura num frasco de vidro.

Feito isso, beba uma colher (sopa) antes do café da manhã e outra antes do almoço.

Consulte sempre seu médico.

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